Penyebab Wanita Butuh Tidur Lebih Lama

 

Oleh Nurul Jubaedah, S.Ag.,S.Pd.,M.Ag

Wakil Kepala Bidang Kurikulum MTsN 2 Garut

Kabid Humas AGERLIP PGM Indonesia

(Naskah ke 102)

 

Pernah merasa tubuh sudah sangat lelah tapi tetap memaksakan diri untuk terus produktif? Ternyata, bagi para wanita, hal ini bisa berdampak lebih serius dari yang kita kira.

 

Sebuah studi dari Loughborough University’s Sleep Research Center di Inggris mengungkap bahwa wanita butuh tidur lebih lama dibanding pria. Mengapa? Karena otak wanita cenderung lebih aktif sepanjang hari. Menurut Profesor Jim Horne, pemimpin riset tersebut, wanita terbiasa melakukan banyak tugas sekaligus (multitasking), yang membuat otak bekerja lebih keras dan perlu waktu pemulihan lebih panjang.

 

Risiko Jika Tidur Kurang

Studi ini juga menyebutkan bahwa kurang tidur pada wanita bisa memicu gangguan mood, seperti mudah marah, cemas, bahkan depresi. Lebih parahnya lagi, gangguan tidur berkepanjangan bisa berujung pada masalah kesehatan mental dan fisik.

 

“Dampaknya pada wanita jauh lebih besar dibanding pria. Bukan cuma soal rasa lelah, tapi juga emosi dan performa harian,” kata Prof. Horne.

 

Tidur Berkualitas Itu Penting

Para peneliti menyarankan wanita tidur minimal 7-9 jam per malam. Tapi bukan hanya soal durasi kualitas tidur juga penting. Hindari gawai sebelum tidur, buat kamar senyaman mungkin, dan jangan ragu untuk tidur lebih lama jika tubuh membutuhkannya.

 

Budaya Produktif Bisa Jadi Bumerang

Di rumah maupun di tempat kerja, banyak wanita merasa harus selalu “on”. Padahal, kurang tidur membuat beban mental makin berat. Lingkungan kerja perlu lebih memahami kebutuhan biologis wanita, bukan mendorong produktivitas tanpa batas.

 

Tips dari Peneliti

• Prioritaskan tidur, bukan pilihan terakhir.
• Tetap pada jadwal tidur yang konsisten.
• Kurangi multitasking berlebihan.
• Ciptakan suasana tidur yang nyaman.
• Dengarkan sinyal tubuh sendiri.

 

Kesimpulan

Ini bukan soal siapa yang lebih kuat, tapi soal perbedaan biologis yang nyata. Memahami hal ini bisa membantu membentuk budaya yang lebih sehat, khususnya bagi para wanita. Tidur memang bukan kemewahan, tetapi kebutuhan. Jadi, kalau tubuh minta istirahat turutilah.