Oleh
Nurul Jubaedah, S.Ag.,S.Pd.,M.Ag
Wakil
Kepala Bidang Kurikulum MTsN 2 Garut
Kabid
Humas AGERLIP PGM Indonesia
(Naskah ke 102)
Pernah merasa tubuh sudah
sangat lelah tapi tetap memaksakan diri untuk terus produktif? Ternyata, bagi
para wanita, hal ini bisa berdampak lebih serius dari yang kita kira.
Sebuah studi dari Loughborough
University’s Sleep Research Center di Inggris mengungkap bahwa wanita butuh
tidur lebih lama dibanding pria. Mengapa? Karena otak wanita cenderung lebih
aktif sepanjang hari. Menurut Profesor Jim Horne, pemimpin riset tersebut,
wanita terbiasa melakukan banyak tugas sekaligus (multitasking), yang membuat
otak bekerja lebih keras dan perlu waktu pemulihan lebih panjang.
Risiko
Jika Tidur Kurang
Studi ini juga menyebutkan
bahwa kurang tidur pada wanita bisa memicu gangguan mood, seperti mudah marah,
cemas, bahkan depresi. Lebih parahnya lagi, gangguan tidur berkepanjangan bisa
berujung pada masalah kesehatan mental dan fisik.
“Dampaknya pada wanita jauh
lebih besar dibanding pria. Bukan cuma soal rasa lelah, tapi juga emosi dan
performa harian,” kata Prof. Horne.
Tidur
Berkualitas Itu Penting
Para peneliti menyarankan
wanita tidur minimal 7-9 jam per malam. Tapi bukan hanya soal durasi kualitas
tidur juga penting. Hindari gawai sebelum tidur, buat kamar senyaman mungkin,
dan jangan ragu untuk tidur lebih lama jika tubuh membutuhkannya.
Budaya
Produktif Bisa Jadi Bumerang
Di rumah maupun di tempat
kerja, banyak wanita merasa harus selalu “on”. Padahal, kurang tidur membuat
beban mental makin berat. Lingkungan kerja perlu lebih memahami kebutuhan
biologis wanita, bukan mendorong produktivitas tanpa batas.
Tips dari
Peneliti
- Prioritaskan tidur, bukan pilihan terakhir.
- Tetap pada jadwal tidur yang konsisten.
- Kurangi multitasking berlebihan.
- Ciptakan suasana tidur yang nyaman.
- Dengarkan sinyal tubuh sendiri.
Kesimpulan
Ini bukan soal siapa yang
lebih kuat, tapi soal perbedaan biologis yang nyata. Memahami hal ini bisa
membantu membentuk budaya yang lebih sehat, khususnya bagi para wanita. Tidur memang
bukan kemewahan, tetapi kebutuhan. Jadi, kalau tubuh minta istirahat turutilah.
إرسال تعليق